天气一直变热，身边好多朋友说早上醒过来的时候，老是觉得口腔干干的，还带着苦味，牙龈特别容易肿起来，明明吃的不多，却老是感觉肚子胀胀的很不舒服，晚上都没法安安稳稳地睡个好觉。如碰到这些，就是体内湿热的状况比较明显，胃火有往上走的趋势。
凉茶先别急着喝，看看自己的脚部，在第二和第三脚趾之间的凹陷处，古人将其称作清胃火的重要穴位，内庭穴。今天，木子就来简单讲讲如何有效利用好这个穴位。
一、天热更要关注内庭穴，四点很重要
清热化湿，减轻身体负担
夏季高温且多湿，脾胃的运化能力会比较容易减弱。冷饮和烧烤的诱惑很多，导致体内的湿热在体内停留，难以顺畅地排出体外，所以身体常常会觉得沉重。内庭穴处在足阳明胃经上，从传统养生来讲，激发这个穴位有助于疏通中焦的阻滞，进而促进湿浊的排出，使身体恢复到清爽、利落的状态。
缓解上部火气，降低燥热
胃火稍微旺盛的时候，常有上部存在热感，比如牙龈肿痛，且嗓子较为干燥，不过手脚却容易发凉。内庭穴乃是胃经的清热重要穴位，适当加以激发，能够引导上行的火气向下方分布，从而缓解上部的燥热不适之感。
调整消化功能，缓解胀满不适
夏季气温升高之际，不少人会有食欲减退的情况，亦或餐后出现腹胀。内庭穴有助于调理胃肠功能，从而改善食物运化进程，缓解暑季常有的腹部胀满，以及排便方面的异样。其实当脾胃机能渐渐趋向协调之时，其对营养物质的转化能力，也会逐步提升。
安定心神，减少烦躁不安
胃不适的时候，情绪也会烦躁。传统养生的观点指出“胃不和则卧不安”。内庭穴能够通过清胃火，进而间接地缓和心神的躁动，对于夏季难以入睡或者多梦的问题，有着舒缓的效果。
二、小夹子的实用指南
准备木夹或塑料夹，穿上薄袜，避免硌脚，接着用夹子轻轻地夹在内庭穴，每次大概在30秒左右，适应之后，把时间延长到2分钟，且单次不要超过10分钟。
双脚的穴位都要去夹，可千万别把其中一边给忽略掉。在早上7到9点这个胃经比较活跃的时候，亦或是饭后1小时去进行操作，这样的话能够有助于消化以及食欲的调节。
木子提醒：夹力以微微的酸胀感较为适宜，而且要避免出现疼痛或者产生淤青。对于皮肤有破损的情况、孕妇以及身体较弱的人不适合。腰部慢慢地转动，能够促进气血的流动。每天进行两三次就可以了。
用夹子去激发内庭穴，是借助恰当的压力使经络得以畅通，这便是「以通为补」之理。配合清淡饮食、避免熬夜、适量运动，才能让这个脚部穴位发挥更好作用。
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